又要开学了，学生如何科学用眼护眼？保护眼睛视力，专业眼科医生有6个建议

很快开学季就要到来了，家长们担心孩子学习长时间近距离用眼，容易引起孩子近视，或者加深近视度数，那平时应该要让孩子注意什么呢？北京何氏眼科医院，给大家总结了6个建议，家长一定要起到监督督促孩子健康用眼的良好习惯。

1、让孩子坚持充足的白天户外活动，在学校，课间时不要闷在教室里，应该多出去做一些课外活动。要知道缓解眼睛疲劳，不是睡觉，而是更多的看远方，使睫状肌能放松，所以，要利用课间休息时间，持续看远处5分钟以上。

2、学生要保持正确的读写姿势，注意“三个一”的正确姿势（眼睛离书本一尺、胸口离桌沿一拳、握笔的手指离笔尖一寸），并且认真做眼保健操。日常用眼习惯要养好，姿势正确，不卧看书，坐姿正，不单眼看，长时间近看每30分钟要停下来调整一下。

3、避免不良的读写习惯，不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射的情况下读书、写字、使用电子产品。

4、保证充足的睡眠，经常是些对眼睛有好处的食物，例如：动物内脏、西兰花、胡萝卜等食物。也要多吃新鲜蔬菜水果，像青椒、猕猴桃、柑橘类都很好，要注意合理的营养。

5、一定要控制孩子使用电子产品的时间，使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。看电视时间每天不超过1小时，每次不超过20分钟，眼睛与电视距离按电视屏幕对角线的6-8倍，环境光线适中

6、有个护眼法则，即20/20/20法则：凡近用眼20分钟，就应远眺20米远的地方，至少望20秒来保护眼睛。