这三种颜色的食物，眼睛最喜欢！眼干眼涩应该吃点啥？

来源：何视界发布时间：2023-03-16 09:31:13

眼干眼涩眼敏感，容易视疲劳，看东西模模糊糊，这些情况应该吃点啥？今天北京何氏眼科通过食物的颜色，为您解答！

首先，绿色食物，比如菠菜、韭菜、西蓝花等，它们本身含有叶黄素，可以抗氧化、保护视网膜。同时，绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源，前者充足的时候，眼睛不容易有红血丝，而后者可以在体内转变成维生素A，预防干眼。

其次，黄色食物，比如玉米、蛋黄，它们可以提供玉米黄素和叶黄素，增加黄斑色素密度，降低年龄相关性黄斑变性的发生率。

最后，紫色食物，比如紫甘蓝、紫薯、紫葡萄等，它们富含的花青素，具有极强的抗氧化性，可有效清除自由基，避免其对眼睛的伤害，日常多摄入紫色食物，可以预防白内障、黄斑变性等多种眼病。

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