五大护眼水果，吃出好眼力！

随着现代科技的迅猛进步，人类生活日益融入电子产品的怀抱，手机、电脑等已成为不可或缺的日常伴侣。然而，长时间沉浸在这些屏幕世界中，无疑给我们的双眼施加了沉重的压力与负担。

为了呵护我们的双眼，除了保持良好的用眼习惯外，合理的饮食同样至关重要。今天就为大家推荐几种护眼水果。

蓝莓

蓝莓被誉为“护眼小能手”，其富含的花青素具有强大的抗氧化能力，能够清除眼部自由基，减缓眼睛老化。

同时，蓝莓中的维生素A、C、E等营养物质也有助于保护视网膜，改善夜视能力。

无论是直接食用还是榨汁饮用，蓝莓都是保护眼睛的好帮手。

猕猴桃

猕猴桃富含维生素C和多种抗氧化物质，这些成分对于维护眼部健康至关重要。

维生素C有助于减轻眼部疲劳，而抗氧化物质则能够抵御自由基对眼睛的伤害。

此外，猕猴桃中的膳食纤维也有助于改善眼部血液循环，促进眼部新陈代谢。

杏

杏的叶黄素含量很高，叶黄素和玉米黄质的含量（89 μg/100 g），能达到哈蜜瓜和芒果这些同色系的橙黄色水果的 3 倍以上。

叶黄素在视觉最敏锐的黄斑区域会高度富集，能吸收大量接近紫外光的蓝光，从而保护视网膜免于光损害，对护眼起到关键作用。

香蕉

香蕉是一种非常常见的水果，也是一种非常好的护眼水果。

香蕉含有丰富的维生素A、维生素B6、维生素C、钾、镁等营养素，能够增强眼睛的免疫力，保护视网膜，预防夜盲症，缓解眼睛干涩和疲劳，提高视力。

香蕉还能促进眼睛的血液循环，缓解眼部压力，预防眼袋和黑眼圈的形成。

每天吃一根香蕉，不仅能满足身体的能量需求，还能让眼睛更加明亮。

圣女果

圣女果是一种非常可爱的水果，也是一种非常健康的护眼水果。

圣女果含有丰富的番茄红素、维生素A、维生素C、钙、铁等营养素；

能够有效地保护眼睛的视网膜，预防夜盲症，提高视力，增强眼睛的适应能力，预防眼睛疲劳和模糊。

圣女果还能增强眼睛的血管弹性，改善眼睛的血液供应，预防高血压和糖尿病等引起的眼部并发症，保护眼睛的健康。

每天吃一些圣女果，不仅能美味可口，还能让眼睛更加灵动。