近视发生年龄提前至3-7岁，5大核心营养，助力眼健康！

我们通常认为儿童青少年近视发生年龄在6-10岁，然而随着电子产品的普及、课业压力增大、户外活动减少等因素的影响，近期一项数据显示，近视发生年龄已提前至3-7岁！

遏制我国儿童青少年近视发生率已成为国家、学校、家长共同的任务，且刻不容缓，在2021年教育部发布的四十项重点任务中，明确提出，2021年各地儿童青少年总体近视率要比2020年下降至少0.5个百分点，并拟定具体要求，如减少作业量、确保睡眠充足、禁止将手机带入课堂等等。

作为家长，我们在督促孩子养成健康用眼习惯的同时，也应该学习相关知识，为他们科学补充足够的营养，助力儿童青少年眼健康！

今天与大家分享“想要眼睛好，孩子需要补充的五大核心营养”。

一、叶黄素，它是构成人眼视网膜黄斑区域的关键色素，可以过滤有害光，减缓视疲劳，绿叶蔬菜及深色蔬果中含量较高，但通过日常食补往往吸收率一般，可通过服用补充剂进行补充。

二、花青素，它可以增强免疫力，降低血糖，增强眼部各种功能，在蓝莓中含量较高。

三、维生素C，缺乏维生素C可导致晶体代谢障碍，进而出现白内障等疾病。

四、维生素A，它可参与眼内蛋白合成，改善细胞角化状态，缺乏维生素A可导致干眼、夜盲、易患近视、弱视等疾病，日常可通过食用动物肝脏、蛋类、鱼肝油等补充。

五、锌，作为人体必需的微量元素之一，它可以促进维生素A的吸收，增加神经触突传递，可通过瘦肉、鱼、紫菜等食物补充。

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