快来学超实用超简单的居家“晶体操”！

学习的近距离用眼，眼睛的负担过重，很容易导致疲劳和近视度数增长。

今天教大家一个放松眼睛的小妙招，也被称为眼部“晶体操”，孩子在家就能做，易学易上手，简单且有效！

1.在距离眼睛40厘米处放一本书，在5米以外放一张视力表；

2.大声朗读书上内容15秒，然后看向远处阅读视力表15秒，按照从大到小的顺序，直到看不清了，有一点点模糊再停下来；

3.中间过程不许眯眼，努力辨认方向15秒，然后重复上面的步骤再看近、看远，这样远近交替看5分钟左右。

在这个过程中我们眼睛的睫状肌和晶状体会不断的鼓起紧张，再到放松变平，睫状肌得到了锻炼，视疲劳也能得到有效的缓解；同时也起到活跃和恢复眼睛的生理调节功能的作用。眼睛的视觉功能因为锻炼而变强了，可以改善视力、预防近视加深。做晶体操的时间每次5分钟为宜，每天两次左右。

在家也能轻松护眼，如此方便的“晶体操”，赶快做起来吧！