用了这么多年手机才知道，想护眼还得靠这5点！

来源：何氏眼科发布时间：2023-10-11 09:31:54

护眼技巧一：30cm、注意光线

使用手机时，应保持眼睛与手机的距离为30cm以上，同时要注意光线的强弱度，不要在光线过强或过暗的情况下使用手机。

护眼技巧二：控制时间、眺望、眼保健操

一定要有自控力，严格控制手机的日常使用时间，每隔半小时，放下手机休息5分钟，也可以向远处眺望，放松睫状肌，或做眼保健操让眼睛放松。

护眼技巧三：夜间模式

晚上使用手机浏览器时，可以设置成夜间模式，也可以适当将亮度调低，以此来缓解刺眼的光对眼睛的伤害。

护眼技巧四：注意环境

不要在走路、搭地铁、坐公交等摇晃的环境下使用手机，避免眼睛疲劳的速度加快。

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