要想血糖稳定，坚持这5个好习惯

糖尿病的危害

糖尿病危害一：破坏血管壁

我们视网膜的血运特别丰富，但是它血管却很细，因此长期在高糖状态下，血管壁就容易受到破坏。

糖尿病危害二：形成纤维膜

我们的血管在糖尿病病变的过程中，也会出现这种侧的膨出，专业术语叫它微血管瘤，这个血管瘤就有破的可能了，一旦破了就会造成眼底的出血。因此有的人直接就影响到视力了，会觉得眼前有大团的黑影，并不是一小点点的黑影，这个就影响视力了。

糖尿病危害三：视网膜牵拉

我们视网膜本来就是一个透明的组织，它表面出血再长出一层膜的话，就会影响视力。所以有的人就会出现看东西变形了，看东西不正了，看东西歪了，看直线变弯了。这个时候就说明有牵拉了，有水肿了。

这5个好习惯要坚持

1、控制饮食。

一定要要平衡饮食，并且保证进食的时间规律，以免身体内的血糖浓度起伏过大。

2、控制体重。

体重一旦超标就会延缓人体对于胰岛素的反应，从而加大病情的控制难度。

3、精神放松。

精神老是处于紧张的状态，肾上腺就会分泌出更多的皮质激素，这样的激素会让交感神经兴奋性增高，血糖数值就会上升。

4、注意脚部护理。

糖尿病患者平常对于足部的护理是相当重要的，建议大家每天使用温水和温肥皂洗脚，注意擦干脚趾头缝隙之间的水分，防止滋生细菌。

5、充足的睡眠。

睡眠不足会直接导致血糖浓度升高，并增加体内的压力激素含量。每天应该养成不间断睡足7至8小时的习惯。

平时吃什么预防糖尿病疾病

1、麦麸

味甘,性平、偏凉,除充饥、补充营养外,也可养心安神。麸小麦可益气、除热、止汗;麦麸调中、清热、止虚汗,可根据病情所需而选用。

2、大豆

用大豆来补充蛋白质，大豆中含有大量的蛋白质，糖尿病患者在食用大豆的时候不仅起到降脂作用，还可以代替部分动物性食品。