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经常用眼,这几种护眼食物少不了

来源:互联网  发布时间:2024-01-15 09:34:06

经常用眼,这几种护眼食物少不了


俗话说:“眼睛是心灵的窗户”,保护好眼睛,对我们来说至关重要,但是现实生活中,越来越多的人,由于长期用眼、长时间看电子产品等原因,导致眼睛过度疲劳、干涩,近视率也是不断上升的趋势。

不仅如此,随着年龄的增加,很多中老年人还会出现老花眼、白内障的现象。所以在日常生活中,一定要注意保护好眼睛,可以通过调节饮食的方式进行改善。经常用眼的小伙伴们,多吃下面这几物,有助于保护视力哦,一起来看看~

护眼食物

圣女果

圣女果中维生素A的含量相对其他同类水果来说很丰富,且圣女果中还含有丰富的维生素C,维生素C的重要功能之一。平时吃一点圣女果,对眼睛有好处。

胡萝卜

胡萝卜富含有胡萝卜素,在人体内可转化为维生素A,它是很有效且实用的补充维生素A方式。生胡萝卜利用率大约有10%,平时也可以洗干净直接食用。

玉米

米含有多种维生素,其中包括黄体素、玉米黄质,尤其是后者含量丰富。而这些维生素对保护视力有着很重要的作用,所以说玉米是抗眼睛老化的极佳事物。

猪肝

猪肝含有维生素A的量比较丰富,所以,有眼盲症以及视力比较弱的人可以多吃猪肝这样的食物。对于严重的视力问题会有所缓解。

西蓝花

西兰花含有花青素,我们都知道花青素有强抗氧化性,可增强夜视能力,改善并缓解眼睛黄斑退化。多吃西兰花能帮我们增强眼部素质。

哪些营养物对眼睛有益

维生素A

维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成,如果维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退,严重时可能导致夜盲症。

体内钙缺乏,不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长,还可使角膜、睫状肌发生退行性病变,易造成视力减退或近视。

维生素C

维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等。


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