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春节全家适用的护眼攻略

来源:互联网  发布时间:2024-01-17 16:31:07

春节全家适用的护眼攻略


说到过年,你的春节日常是?

抢红包、刷微博、看电视、打牌、刷视频、玩游戏···甚至通宵大作战都再正常不过。

然而,睡眠不足、过度用眼,导致眼酸眼干、视疲劳…可以说是快乐并痛着。

一双健康的眼睛带我们看美丽的世界,所以日常养成良好的护眼习惯至关重要,春节护眼指南,快来get~


避免长时间使用电子产品

过年抢红包已经成了一项全民运动,各种群来回切换,一个都不想放过,眼睛长时间紧盯屏幕,无处不在的蓝光照射很容易引起视觉疲劳,其次会对视网膜、眼底黄斑造成伤害。“眼睛长时间暴露于蓝光下,易出现眼睛痛、酸胀、视疲劳等不适的情况,会在一定程度上加速视网膜衰老。

护眼措施:每使用电子产品45分钟(最多不超过1小时)就停下来休息10~15分钟,此时可以看下远处,或者闭目养神。


每天户外活动2小时

每天接触室外光线,尤其是阳光,对于保持和发展良好的视力是十分必要的。户外活动是非常有效、完全免费的近视预防方法。越来越多的研究和证据表明,每天2小时的户外活动可以有效预防近视的发生。

春节假期,爸妈可以多带着孩子出去玩一玩,既可以预防近视,也能增进亲子感情。


合理搭配饮食

吃是一门学问,春节饭桌上少不了大鱼大肉,但还是得牢记【忌辛辣油腻,益补气血】。

食用过于油腻、辛辣的食物及烟酒,会使眼睛的睑板腺口易堵塞,导致眼睛干涩,富含叶黄素及胡萝卜素的蔬果对眼睛大有裨益,如菠菜、西兰花、猕猴桃等。

这不是素食主义者的胜利,而是“吃伤”前辈们的教诲。


保证睡眠

不要总是熬夜,尤其不要在烟雾缭绕的室内通宵打麻将,这对眼睛的伤害是成倍的。充足的睡眠有助于消除眼疲劳,保证眼部肌肉处于放松状态。


谨防眼外伤

特别是不要玩弄刀、剪、枪、针等,更不能燃放烟花爆竹等危险物品,包括玩弄强酸、强碱等腐蚀性强的化学物品,避免发生意外。


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