春节全家适用的护眼攻略

说到过年，你的春节日常是?

抢红包、刷微博、看电视、打牌、刷视频、玩游戏···甚至通宵大作战都再正常不过。

然而，睡眠不足、过度用眼，导致眼酸眼干、视疲劳…可以说是快乐并痛着。

一双健康的眼睛带我们看美丽的世界，所以日常养成良好的护眼习惯至关重要，春节护眼指南，快来get~

避免长时间使用电子产品

过年抢红包已经成了一项全民运动，各种群来回切换，一个都不想放过，眼睛长时间紧盯屏幕，无处不在的蓝光照射很容易引起视觉疲劳，其次会对视网膜、眼底黄斑造成伤害。“眼睛长时间暴露于蓝光下，易出现眼睛痛、酸胀、视疲劳等不适的情况，会在一定程度上加速视网膜衰老。

护眼措施：每使用电子产品45分钟(最多不超过1小时)就停下来休息10~15分钟，此时可以看下远处，或者闭目养神。

每天户外活动2小时

每天接触室外光线，尤其是阳光，对于保持和发展良好的视力是十分必要的。户外活动是非常有效、完全免费的近视预防方法。越来越多的研究和证据表明，每天2小时的户外活动可以有效预防近视的发生。

春节假期，爸妈可以多带着孩子出去玩一玩，既可以预防近视，也能增进亲子感情。

合理搭配饮食

吃是一门学问，春节饭桌上少不了大鱼大肉，但还是得牢记【忌辛辣油腻，益补气血】。

食用过于油腻、辛辣的食物及烟酒，会使眼睛的睑板腺口易堵塞，导致眼睛干涩，富含叶黄素及胡萝卜素的蔬果对眼睛大有裨益，如菠菜、西兰花、猕猴桃等。

这不是素食主义者的胜利，而是“吃伤”前辈们的教诲。

保证睡眠

不要总是熬夜，尤其不要在烟雾缭绕的室内通宵打麻将，这对眼睛的伤害是成倍的。充足的睡眠有助于消除眼疲劳，保证眼部肌肉处于放松状态。

谨防眼外伤

特别是不要玩弄刀、剪、枪、针等，更不能燃放烟花爆竹等危险物品，包括玩弄强酸、强碱等腐蚀性强的化学物品，避免发生意外。