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5个养眼窍门远离老年眼病

来源:摘自爱微帮  发布时间:2024-06-05 10:13:35

5个养眼窍门远离老年眼病


退休后,工作压力没有了,许多人会把看电视、打牌、下棋作为每天的主要活动,当然还有许多人像年轻人那样长时间使用手机,这些都与用眼相关。医学研究表明,人到中老年眼睛机能便会随着年龄增长渐渐退化,青光眼、白内障等会随之盯上你。下面这些养眼窍门赶紧试起来!

方法一:远眺运目

当你感到眼睛酸疼时,请马上去室外看看远处的风景、楼顶等,可调节眼肌和晶状体,减轻眼睛的疲劳,降低眼疾的发生率。

方法二:按摩熨目

将两手掌快速搓热,然后放在眼睛上,可以改善眼部的血液循环,消除眼睛疲劳,也可以轻轻按摩眼睛周围的穴位。每天早、晚用拇指与食指指腹按在眼内角上方的凹陷中,先向下按然后向上挤,也可以按左右眉内侧的凹陷处,经常按摩眼周穴位能防治老花眼、白内障等疾病。

方法三:热浴惜目

眼睛疲劳酸痛时可以用热毛巾熏浴双眼,也可以用菊花或桑叶泡水喝,或煮水熏蒸眼睛,这样可以增强眼睛的抵抗力。

方法四:择食养目

多吃含叶黄素的食物,叶黄素在人体内转变成玉米黄素,成为视网膜黄斑的主要色素,能有效地过滤紫外线和蓝紫光,避免眼睛受到伤害,有效预防功能性退变。多吃富含维生素C 的食物,比如西瓜、葡萄、橘子、西红柿等,能预防白内障;多吃富含维生素A 和B 的食物,如黑豆、黑芝麻、瘦肉、鱼、蛋、牛奶、动物肝脏等,对缓解老花眼有帮助。

方法五:眼疾治目

定期做眼部体检,如发现已有青光眼、白内障、眼底黄斑变性、角膜炎、视网膜病变等疾病,一定要及时到正规医院治疗!