5个养眼窍门远离老年眼病

退休后，工作压力没有了，许多人会把看电视、打牌、下棋作为每天的主要活动，当然还有许多人像年轻人那样长时间使用手机，这些都与用眼相关。医学研究表明，人到中老年眼睛机能便会随着年龄增长渐渐退化，青光眼、白内障等会随之盯上你。下面这些养眼窍门赶紧试起来！

方法一：远眺运目

当你感到眼睛酸疼时，请马上去室外看看远处的风景、楼顶等，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，降低眼疾的发生率。

方法二：按摩熨目

将两手掌快速搓热，然后放在眼睛上，可以改善眼部的血液循环，消除眼睛疲劳，也可以轻轻按摩眼睛周围的穴位。每天早、晚用拇指与食指指腹按在眼内角上方的凹陷中，先向下按然后向上挤，也可以按左右眉内侧的凹陷处，经常按摩眼周穴位能防治老花眼、白内障等疾病。

方法三：热浴惜目

眼睛疲劳酸痛时可以用热毛巾熏浴双眼，也可以用菊花或桑叶泡水喝，或煮水熏蒸眼睛，这样可以增强眼睛的抵抗力。

方法四：择食养目

多吃含叶黄素的食物，叶黄素在人体内转变成玉米黄素，成为视网膜黄斑的主要色素，能有效地过滤紫外线和蓝紫光，避免眼睛受到伤害，有效预防功能性退变。多吃富含维生素C 的食物，比如西瓜、葡萄、橘子、西红柿等，能预防白内障；多吃富含维生素A 和B 的食物，如黑豆、黑芝麻、瘦肉、鱼、蛋、牛奶、动物肝脏等，对缓解老花眼有帮助。

方法五：眼疾治目

定期做眼部体检，如发现已有青光眼、白内障、眼底黄斑变性、角膜炎、视网膜病变等疾病，一定要及时到正规医院治疗！