寒假如何预防视疲劳以及防控近视？

来源：何氏眼科  发布时间：2023-01-11 13:12:43

     寒假期间，爸爸妈妈最担心的就是孩子的视力问题。那么，家长如何给孩子们开启寒假的护眼模式呢？

     每个假期，对孩子的视力都是一个大考验。寒假期间，孩子宅家看电视、玩手机、打游戏、看书、写作业以及各种网课补习……干涩、疼痛、视物模糊等症状的发生，都在提示孩子可能出现视疲劳了。

     那么寒假如何预防视疲劳以及防控近视？

     一、减少长时间、近距离用眼

长时间用眼会加重用眼负担，因此要控制使用电子产品和看书的时间，用眼30-40分钟，就要休息10分钟。

     二、注意用眼卫生

寒假期间，孩子与外界事物接触增多，要注意勤洗手，不乱揉眼睛，防止引起结膜炎、沙眼等多种眼科疾病。

     三、改掉不良用眼习惯

走路、吃饭、卧床不要看书或者使用电子产品。

在光线阴暗或者阳光直射的时候不要看书。

     四、握笔、坐姿要正确

保持良好的读写习惯，做到“一拳一尺一寸”，保证眼睛与书本的适当距离，避免出现眼疲劳。

     五、打造舒适明亮的环境

白天可以带孩子在阳台活动或远眺，晚上看书写字时，台灯和屋顶灯要同时打开。

     六、保证充足的睡眠

充足的睡眠，有助于缓解孩子的眼睛疲劳。因此，孩子睡眠时间要充足，早睡早起。

     七、不乱用眼药水。

很多眼药水都是非处方药，随便使用眼药水有可能导致眼部不适，其中诱发炎症，过敏都是常见的问题。为此，建议在使用眼药水之前咨询专业人士。

     八、舒缓措施

眼睛保健操或者热敷，有助于舒缓眼睛。

     北京何氏眼科医院提醒您：寒假时间如果家庭作业或看书等近距离用眼时间较多，观看电视、电脑、手机等视屏时间过长，没有足够的阳光下户外活动等，反而会增加近视发生的风险。因此，寒假用眼健康依然是预防近视和视疲劳的重点。