保护眼健康，测测你是视疲劳几级吧？

现如今，随着电子产品的飞速发展，人们的用眼量越来越大，但是保护眼健康的意识却很薄弱。视疲劳不仅困扰年轻人，甚至让多数老年人看书、看手机都吃力，那么你的视疲劳已经到达几级了？不如来测测！

1.哪一处是你看书的理想位置?

A 书桌 B 沙发 C 睡床

2.喜欢在哪种环境下看电视?

A 一盏小灯最有情调

B 光亮的环境才舒服

C 关灯看最清楚

3.对电视的迷恋程度?

A 只看自己喜欢的电视剧

B 除广告以外都无所谓

C 无法想象没有电视的夜晚

4.看屏幕时，你的视线角度是?

A 稍稍俯视 B 平视 C 仰视

5.每天和电脑打交道的时间?

A 不超过2小时 B 2-6小时 C 6小时以上

6.使用电脑时，会有休息的习惯吗?

A 每小时固定休息一次

B 看累了就休息

C 工作太多，休息是一种奢侈

7.手机短信对你重要吗?

A 太麻烦，偶尔才用

B 是一种有趣的沟通方式，我喜欢

C 为了节省手机话费，我通常只发消息

8.你爱玩手机游戏或者掌上游戏机吗?

A 从来不玩

B 无聊时候，偶尔玩一下

C 电子游戏是陪伴我生活的好朋友

9.每天有多长时间休息呢?

A 8小时是最低要求

B 拿破仑每天都睡不了8小时，我学他

C 长夜漫漫，无心睡眠，3点睡，8点起已经是家常便饭了

10.用眼时间长了，会出现什么症状?

A 没有什么感觉

B 看东西短暂模糊，眼睛酸涩

C 注意力不集中，头晕肩酸，严重时还会头痛恶心

测试标准

A=1分

B=2分

C=3分

10分-16分正常

你的眼睛状态不错，但由于生活工作的压力，可能还是会产生眼睛疲劳的症状，所以要继续保持好习惯，让美丽明眸永远伴随着你。

17分-24分轻微

即使你平时已经比较注意用眼卫生了，但是繁忙的工作，让你的眼睛会出现干涩、有血丝的问题，这时就得让眼睛及时休息一下，每隔1-2小时闭目养神一下，或者远眺绿色植物，并且养成睡眠充足的习惯，让眼睛的疲劳得到缓解。

25分-33分严重

疲劳经常缠绕着你的眼睛，挥之不去。要知道眼睛疲劳不仅让人看起来没有精神，而且也容易造成疾病哦。所以舒缓眼部肌肉的紧张感，改善疲劳症状，是你首当其冲的任务。除了要注意平时的姿势与距离之外，还需要有足够的休息，长时间用眼，每隔1小时提醒自己休息5-10分

视疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电视、电脑或手机等电子产品屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，不如试试多补充一些富含叶黄素的东西。

叶黄素在蔬菜、水果、花卉等植物中广泛存在，其化学式中含有两个紫罗酮环，是一种具有维生素A活性的类胡萝卜素，是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素。

人类等哺乳动物不能自行合成叶黄素，外来食物是唯一的叶黄素摄入来源。蛋黄中的玉米黄质和叶黄素含量最高，占总胡萝卜素的85%之多，玉米中的叶黄素含量同样很高，占玉米中胡萝卜素总量的60%~

冬天可以多喝一些胡萝卜玉米汤哦~