儿童青少年，眼睛发育，吃什么对眼睛成长有帮助？

儿童青少年，眼睛正处于发育成长阶段，但现代的孩子和电子产品形影不离，网课、娱乐、交流都少不了。眼睛却成了负担最重的器官之一，超负荷的工作容易导致眼睛老化，出现眼干、眼涩、眼疲劳等症状，甚至诱发眼疾。平时除了养成合理的用眼习惯，“食补”对于保护眼健康也十分有益。

这些食物，对眼睛好

1、鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质，且容易被人体吸收。人体增加蛋白质摄入能促进细胞再生，有利于养眼护眼。

2、海带

海带中含有膳食纤维褐藻酸钾，能调节钠钾平衡，降低人体对钠的吸收，从而起到降血压的作用。海带也很适合青光眼患者，保持眼压平衡。

3、胡萝卜

胡萝卜含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用。

4、深海鱼

DHA是维持神经细胞生长的主要成分，在视网膜光感受器发育中具有重要的作用，它是感光体外节段膜盘中的核心结构成分，参与光传导和视紫红质再生。DHA常存在于鳗鱼、沙丁鱼、鲑鱼中。

5、蓝莓

蓝莓中的花青素可促进视网膜视杆细胞中的视紫质的生长，维持视网膜结构和功能、增加对光的感受性，改善夜间视觉。并可以增强微血管的弹性，改善眼部的循坏。并且花青素也是种抗氧化剂。

护眼小贴士

在青少年儿童生长发育过程中，近视产生的主要原因，就在于持续反复视近物所造成的微循环障碍。要想让孩子眼睛好，除了从食物中获取，还要减少疲劳用眼，多注意眼部放松。

适用人群：因学习、工作、手机使用等过度用眼引起视疲劳的青少年人群，相对温和，由决明子、密蒙花等草本萃取。