护眼坚持做到这5点 帮你预防视力下降

近视的内部原因主要表现在抗疲劳性差、近视发展过快，这很多为什么会说某某某天天玩手机天天熬夜等都不近视，而我却近视了。

近视的因素还有哪些？

1、长时间近距离用眼

我们近距离用眼时，眼内肌肉就相当于我们单手提一个物体时手臂肌肉状态一样，是收缩紧张的，所以如果长时间近距离用眼必定会导致眼睛疲劳，从而致使视力下降。

2、眼睛调节出现问题

绝大多数近视是在青少年时代出现，由于青少年眼的调节力特别强，对近距离工作学习有高度适应性，所以看近也不易疲劳。但是睫状肌长时间过度紧张，睫状肌会发生疲劳甚至痉挛而出现调节性近视，不及时消除持续发展则可成为不可逆转的真性近视。

要想不近视做好这5步

1、正确的坐姿

玩电脑，看书写字的时候眼睛与物体保持一定距离，我们离物体越近，这就好比我们单手提一个越重的物体，肌肉也就紧张，从而就越容易疲劳。

2、设置闹钟，劳逸结合

大家知道如果手提一个物体，持续时间长自然会放下来，否则就会劳累过度，引起肌肉酸痛，我们眼内睫状肌也是同样的。

3、远眺

假性的近视大多是由于眼疲劳引起的，减轻眼部疲劳对假性近视恢复有很大的帮助。可以适当进行远眺，看看窗外的风景。

4、眼睛调节训练

眼睛移位训练，可以拿掉眼镜，注视身边物体，从看不清楚的物体逐渐移动到看清楚的物体，再移动到看不清楚的物体，再移动到看清楚的物体，反复进行数次。

5、补充眼部营养物质

比如胡萝卜、玉米、菠菜、猕猴桃等等，营养的补充特别关键，我们眼睛无时无刻不在进行着新陈代谢，一旦营养跟不上就会打乱这个平衡，从而使得眼睛容易疲劳。

护眼刻不容缓

视疲劳会加重眼部不良状况，因此，要及时缓解我们视疲劳的状况。特别是经常看手机看电脑的人群，更要注意。

如果一直盯着近距离的东西，会让睫状肌始终处于紧张状态，难以放松，时间长了就会看不清东西，甚至加深近视。