护眼食物没少吃，为何眼睛不见好？

为什么有的人老年的时候会眼花，而有的人却不会呢？其实，这与这些人年轻时注意爱护自己的眼睛密不可分。除了眼保健操护眼，经常补充眼部所需物质也是必不可少的，坚持才更有效！

有些人看到这里就纳闷了，护眼食物天天吃，怎么就是不见眼睛好？

其实，我们能从食物中摄取的营养是有限的，加上一些人的体质关系，能转化的营养更是微乎其微，甚至不吸收，如果不能科学合理搭配，恐怕只能徒增脂肪，在解决大家的疑问前，不妨先来看看对眼睛好的食物有哪些？

黑果枸杞

黑果枸杞富含蛋白质、枸杞多糖、氨基酸、维生素、矿物质、微量元素等多种营养成分，是补充身体所需营养物质的佳品，还能明目护眼。常喝黑狗枸杞：

1、促进视网膜细胞中视紫质的再生成可预防重度近视及视网膜剥离

2、改善血液循环，保护心血管功能

3、改善睡眠，补血凝神

加强版“眼黄金”——叶黄素酯

叶黄素堪称“眼黄金”，深受广大护眼人群喜爱，而叶黄素酯是一种重要的类胡萝卜素脂肪酸酯，它是视网膜的健康卫士，比叶黄素要更胜一筹，广泛存在于万寿菊花、南瓜、甘蓝等植物体内。它对眼睛的好处可不是一星半点：

1、保护视力，缓解视疲劳症状

2、补充人眼视网膜黄斑区域黄斑色素密度，保护黄斑，促进黄斑发育

3、保护眼睛不受光线损害

“人参级”护眼宝——野生蓝莓

野生蓝莓果实的营养价值极高，是非常罕见的珍稀野果。其原花青素含量高于普通蓝莓18倍，是民间盛传的“人参级”护眼宝。野生蓝莓常见的益处有：

1、保护视力。蓝莓中的原花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离

2、保持毛细血管的正常功能，预防血管硬化

3、增强人自身的免疫抗病能力

“小人参”——胡萝卜

我们常吃的胡萝卜也叫“小人参”，是非常方便且常见的护眼食物。胡萝卜中富含富含β-胡萝卜素、维生素A、胡萝卜素、钙等矿物质，常吃可增强眼部素质。胡萝卜对人体的益处主要有：

1、益肝明目，有效消除眼部疲劳

2、富含胡萝卜素、维生素A等，可增强免疫力

3、促进细胞生长发育，有助于骨骼生长