预防近视，这5个方法别忘了告诉家人！

预防近视是指通过矫正姿势，缩短时间等来防止患上近视的方法。我国青少年近视的发生率依然在与日俱增。究竟该怎么样预防近视，看看专家怎么说！

“三个一”不能忘

那么，对于学生个人而言，怎么样才是最有效的预防近视办法呢？

保证“一尺、一拳、一寸”的正确姿势，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。

多做日间户外活动

近视防控，首要先让孩子动起来，增加户外活动和锻炼，儿童青少年应听从家长和老师的安排，保证每天进行2小时以上户外活动。医学临床发现，每天增加40分钟户外活动，3年近视发生率可相对降低。

控制电子产品使用

家长在陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，孩子非学习目的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，越少越好。学习使用电子产品每30-40分钟，就应休息远眺放松10分钟。

保持良好的读写习惯

保证“一尺、一拳、一寸”的正确姿势，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。

注意用眼的劳逸结合，尽量避免持续用眼，读写连续用眼时间40-45分钟后，应休息20分钟，最好能远眺10分钟。

充足睡眠与合理营养

充足睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。平时应做到营养均衡，不挑食，不偏食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。

灯光要合适

晚上台灯下学习，应打开房间内的主照明比如顶灯，台灯应有灯罩，光线应该从写字的手的对侧射入。