预防近视是指通过矫正姿势,缩短时间等来防止患上近视的方法。我国青少年近视的发生率依然在与日俱增。究竟该怎么样预防近视,看看专家怎么说!
“三个一”不能忘
那么,对于学生个人而言,怎么样才是最有效的预防近视办法呢?
保证“一尺、一拳、一寸”的正确姿势,即眼睛离书本一尺,胸口离桌沿一拳,握笔的手指离笔尖一寸。
多做日间户外活动
近视防控,首要先让孩子动起来,增加户外活动和锻炼,儿童青少年应听从家长和老师的安排,保证每天进行2小时以上户外活动。医学临床发现,每天增加40分钟户外活动,3年近视发生率可相对降低。
控制电子产品使用
家长在陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品,孩子非学习目的电子产品使用单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时,越少越好。学习使用电子产品每30-40分钟,就应休息远眺放松10分钟。
保持良好的读写习惯
保证“一尺、一拳、一寸”的正确姿势,即眼睛离书本一尺,胸口离桌沿一拳,握笔的手指离笔尖一寸。
注意用眼的劳逸结合,尽量避免持续用眼,读写连续用眼时间40-45分钟后,应休息20分钟,最好能远眺10分钟。
充足睡眠与合理营养
充足睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。平时应做到营养均衡,不挑食,不偏食,少吃糖,多吃新鲜蔬菜水果。
灯光要合适
晚上台灯下学习,应打开房间内的主照明比如顶灯,台灯应有灯罩,光线应该从写字的手的对侧射入。