高血压患者在家调养，这4点禁忌必知

如何判定高血压程度？

轻度高血压：收缩压140-159毫米汞柱，舒张压90-99毫米汞柱；

中度高血压：收缩压160-179毫米汞柱，舒张压100-109毫米汞柱；

重度高血压：收缩压180+毫米汞柱，舒张压110+毫米汞柱。

高血压患者饮食禁忌有哪些？

1.少吃盐。食盐中的钠会产生大量的细胞液，使心跳加快，血压升高。因此，高血压患者不宜食用含盐丰富的食物。

2.高热、高脂、高蛋白不宜过多，过多会引起肥胖，在肥胖人群中，其体内血脂水平过高，便容易导致血液运行不畅，出现高血压的几率也就会变得很大。

3.不能酗酒。酗酒对于血压的影响则主要体现在酒精在体内代谢后会形成乙醛，乙醛会刺激交感神经导致肾上腺素的释放，而肾上腺素具有收缩血管的作用，因而可致高血压。

4.不宜大鱼大肉暴饮暴食。高血压患者吃了过多油腻食物，就会导致胆固醇过量。过量的胆固醇会积聚在血管和细胞膜的壁上，引起动脉粥样硬化斑块，导致心血管疾病。

高血压患者如何自我调养？

1、常按穴位，缓解头晕头痛。

-头晕头痛

（敲打风池穴、大椎穴）

风池穴

大椎穴

-腰膝酸软

（敲打命门穴、腰阳关穴）

命门穴

腰阳关穴

-四肢麻木

（敲打外关穴）

-日常保健

（敲打内关穴、涌泉穴、足三里）

2、睡前泡脚

用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。日常生活中可以在水中加一些中药材，帮助改善睡眠，还能利于身心健康。

药材：

川芎、怀牛膝、夏枯草、钩藤(后下)等

制法:2000毫升水，加入材料，大火煮沸，煎煮20分钟，水温降至温热即可。